秋天乾燥對人體帶來諸多的不適，有中醫師表示此段期間正是適合進行養生的季節，肺喜潤而不耐乾燥，因此第一個便是要好好照顧我們的肺臟，透過飲食調整及補充，來達到潤肺茲陰的目的。
秋天飲食建議應以維持體內水分為主，多喝水、少食辛辣食物都是基本的原則，平時購買食材時也要將潤燥食材，擺在優先採買的位置，好讓身體能安然無恙的度過這個常令人不適的季節，以下提供了幾項秋天常見潤燥食譜，更可以依照個人飲食喜好添加適當食材。
食材
海底椰1兩、南杏5錢、北杏2錢、雪梨2個、無花果5枚、瘦肉半斤
料理步驟
1.將雪梨去除內芯
2.把全部食材洗淨後加入鍋內
3.加入適量清水，以慢火熬煮超過1小時
4.加入適當比例的鹽及其他調味料，以湯匙攪拌均勻後即可上桌
食材
沙參5錢、玉竹3錢、百合5錢、蜜棗3枚、瘦肉少量
料理步驟
1.將瘦肉等比例切塊
2.將其餘食材放入鍋內
3.加入適量清水，以慢火熬煮1個半小時
4.加入等比例調味料後，即可上桌
食材
雪耳3錢、蓮子1兩、百合2兩、紅棗10粒、適量冰糖
料理步驟
1.將雪耳放入清水中洗淨泡軟
2.將其餘食材洗淨
3.把蓮子及百合放入煲內，加入適量清水以慢火熬煮1小時
4.1小時候放入雪耳、紅棗及冰糖繼續以慢火熬煮30分鐘，即可上桌
食材
羅漢果四分一個、西洋菜1斤、南杏5錢、北杏2錢、蜜棗3枚、瘦肉少量
料理步驟
1.將瘦肉等比例切塊
2.將其餘食材洗淨後放入鍋內
3.加入適量清水，以慢火熬煮2小時
4.加入適當比例調味料，即可上桌
想要在秋高氣爽的季節當中，讓好心情隨時圍繞在身邊，就絕對不能忽視自身及家人進補養生的好時機，常見的潤燥食譜結合了諸多帶有高營養價質的食材，其中也包含了每日所需的蔬菜及肉類。
完成養身補體的料理之前，必須先添購適當的營養食材，放入新鮮肉品或海鮮，也是許多市民會嘗試的做法，Bfresh在網上提供食材訂購的便利服務，網羅來自世界各地頂尖的生鮮食品，合中央速遞的宅配服務，將高品質的肉類海鮮，以最佳新鮮程度送達客人府上。
